更年期障害は男性にもやってくる？その症状は？対処法はサプリ！？

更年期障害と聞くと「女性の代名詞」のように思っている男性は必見です。

結論から言うと、男性にもその症状が現れます。

また、、

・その時期は？期間は！？

・原因は・・？

・どんな症状があるの？

・対処法はサプリがお薦めなの？

などの、疑問についてお答えします。

男性の場合、いつ訪れるの？

男性の場合は症状が現れるのに、いつから・・いつ頃までという決まった年齢はありません。

というのも、女性は「閉経前後の約１０年間」に更年期の症状が訪れ「嵐の時期」とも言われていますが、閉経後に女性ホルモンのバランスが安定すれば「平穏な時期」が訪れます。

一方で、男性は「生活環境や生活習慣」によって左右されることが多いです。その為、早い人で３０代後半で現れ４０代から徐々に増え始め５０代が最も多いと言われています。６０代半ばや７０代の老齢期になり初めて症状が現れる人もいて終わりの年齢もはっきりしないと言えます。

男性の更年期障害が発症する原因は？

メカニズムで言うと、男性ホルモンである「テストステロン」の分泌が減少することによって精神的及び肉体的な不調が起こります。

女性の場合は、閉経にともない卵巣の働きが衰え「エストロゲン」という女性ホルモンの分泌が急激に減少することで起こります。

男性も女性も「ホルモンの減少」によって発症するのは同じですが、女性との違いはホルモンの減少する時期がはっきりしないことや、どれくらいの期間、症状の程度において変わってきます。つまり、先程お伝えしたようにそれぞれの人の生活環境・生活習慣によってかなりの個人差があります。

男性ホルモン「テストステロン」の働きとは・・！？

簡単に言うと、骨格・筋肉など男性らしい体型を作るということですが、

これだけでは、正しい説明になっていませんね＾＾その他にも、、、

・内臓脂肪を抑える

・性機能、性欲を高める

・判断、理解、記憶力など、認知能力を高める

・動脈硬化を防ぐ

・皮膚のハリ、潤いを保つ

つまり、男性にとって心身ともに健康で若々しさを維持する働きがあります。

どんな症状があるの・・？

疲れがとれない。仕事の意欲がわかない。。

最近、関節・筋肉が痛くてしょうがない!!

しばしば、夜間に目が覚め、眠りが浅い。

すっかり「メタボ体型」になっている・・

手足の冷え・・冷え性になっている。

怒りっぽい、忘れっぽい、筋力の低下

「うつ・・」な気分や状態になる。

更年期の症状には「性機能の衰え」をはじめ、「頭痛」「耳鳴り」「顔のほてり」など多種多様です。男性ホルモンの減少によって誰にでも訪れるものですが、個人差があり、決まった年齢がないのも事実です。

というのも、その人の性格的なものや、生活環境・習慣によって大きく変わってしまいます。

例えば、実直な性格の人が定年を迎えた時に自分が活き活きと出来る目標が持てなかったり休日に没頭できる趣味がなかったりすると、うつの状態に入りやすいと言われています。

また、政治家が辞職すると環境の変化により、急にボケてしまうということもよく聞きます。

男性ホルモンである「テストテロン」の分泌量は、各人一様のものではなく食生活や睡眠など、生活習慣によってもその分泌量は大きく変わってきます。

一方で現代は「ストレス社会」と言われるように、ストレスを過剰に受けると、テストテロンの分泌量は著しく減少します。

というのも、ストレスは「負の連鎖」がありストレスが溜まると睡眠の質が低下したり、怒りっぽくなったり、イライラするなどの感情を増長させます。また、人間はストレスの代償として過食になる傾向があります。その為、メタボ体型になるという悪循環をもたらします。

特に５０代の男性は、とかく家庭や仕事、会社での人間関係でストレスが溜まりやすい環境にありますが、ストレスを溜めやすい人とそうでない人がいます。つまり、いつもストレスの方に目を向けている人と趣味やスポーツで解消したり、ストレスをプラス思考で考える人もいます＾＾

対策は、環境・生活習慣を改善すればいいの・・！？

更年期の症状は、しばしば加齢に伴う現象と一致することがあります。

例えば、食生活に気を配ったり適度な運動をしても若いころと比べて「筋力の衰え」や「基礎代謝量の低下」によって痩せにくく、太りやすい体質になっています。逆に若い頃と同じような食生活をしていると、肥満体になるのは「火を見るより明らか・・」ですね。

こういった背景があると「しょうがない、、歳だから」とすべて年齢のせいにしがちです。それでは老化現象を、どんどん進めてしまいますね。

対策として考えられるのは、環境や生活習慣を改善していくことと言えます。

サプリメントで体質を変えましょう！！

とはいえ、忙しい現代人の多くは食生活は乱れがちで、ストレスは溜まるいっぽうだし、休日は疲れ切って身体を動かすのも億劫になっている人も少なくありません。

「改善」という言葉が意味する通り、今までの生活習慣を一気に変えることは相当の意志の強さが必要だし、環境を１８０度変えるのも不可能とも思えます。

サプリメントを摂取するという対処法のメリットとは？

サプリメントを摂取することのメリットは、その効果・効能によって後天的に体質を変えることが可能で、今までの生活習慣や精神的なものまで自然と変えていくことが出来ます＾＾

例えば、体調が良くなれば、休日には積極的に運動不足を解消しようと外に出て散歩したり、ジョキングしようという気持ちになりますね。これによって筋肉だけではなく、脳も刺激され、、ストレス解消にもなり「思考」もポジティブになり出します。

その為、男性の更年期の症状に現れがちな「意欲の消失」「不安症」「神経質」「イライラ」などの、ネガティブな感情も低減するという好循環が生まれます。

体質を変化させるサプリメントとは？！

例えば、男性ホルモンの分泌量を増やすためには食生活でニンニク・玉ねぎ・牡蠣や肉類・卵・乳製品などのたんぱく質の食品を食べることですがそれらを食卓に並べて、必要充分な栄養素を摂取するには現実的に無理な量を食べなくてはなりません。

このような食生活は至難の業とも言え、経済的にも「エンゲル係数」上がりっぱなしですね汗）